Kursangebote

Wir informieren sie hier über die neuen Termine für Laufkurse. Gerne können sie aber auch unverbindlich nachfragen. Auch ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist natürlich möglich. Anmeldung/Anfrage

Treffpunkt für alle Kurse: Universitätszentrum (USZ), Oberaue 1 – 07745 Jena

Wir bitten um eine verbindliche Anmeldung. Die Termine sind unter Vorbehalt. Pro Kurs ist eine Mindestteilnehmerzahl von 8 Teilnehmern notwendig. Auch ein späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.

KURSANGEBOTE 2014

ab Montag den 15.09. – 17:30 Uhr / Nordic-Walking Kurs*

ab Dienstag den 16.09. – 18:00 Uhr / Einsteiger Laufkurs*

ab Donnerstag den 18.09. – 18:00 Uhr / Laufkurs Fortgeschrittene*²

ab Dienstag den 21.10. – 18:00 Uhr / Laufkurs Einsteiger*

* Die Präventionskurse entsprechen den Anforderungen (nach §20 SGB V) der gesetzlichen Krankenkassen und sind bezuschussungsfähig (bis zu 80 %).
Kosten = 89,-€ pro Kurs / Dauer = 10 Wochen

*² Diese Kurse werden nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
Kosten = Zehnerkarte für 85,-€ (4 Monate gültig)

Einsteiger:
Läufer, die Gehpausen benötigen. Intervalltraining (Laufen/Walken)

Einsteiger-2:
Läufer, die 30-45min durchlaufen können (Ziel 60min oder 10km)

Fortgeschrittene:
Läufer, die 45-60 min locker durchlaufen können.                                                             (Anwendungen von verschiedenen Trainingsvariationen)

In unseren Laufkursen wird sowohl Einsteigern und Fortgeschrittenen aber auch Läufern mit Beschwerden, viel Neues und Wissenswertes zum Thema Laufen vermittelt!

Inhalte/Ziele sind

- die optimale Lauftechnik für verletzungsfreies Laufen
– die Übungen des Lauf-ABCs
– richtiges Stretching
– effektive Übungen für die Rumpfkraft
– sinnvolles Training nach Herzfrequenz
– Grundlagen zur Trainingsgestaltung

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